Đăng bài - Hoặc quảng cáo vui lòng liên hệ TVN Group - hệ thống website chất lượng cao:

0989121911tvnseos@gmail.comZalo

Người trẻ có thể bị rối loạn giấc ngủ hay không?

0
Chỉnh sửa gần nhất

Rối loạn giấc ngủ không chỉ gặp ở người già mà những người trẻ cũng có nguy cơ mắc chứng rối loạn giấc ngủ rất cao nếu không có chế độ sinh hoạt, làm việc hợp lí.

Rối loạn giấc ngủ ở người trẻ tuổi

Rối loạn giấc ngủ được hiểu là tình trạng thao thức suốt đêm, nằm hoài không ngủ được. Đây là căn bệnh không chỉ xảy ra ở những người lớn tuổi, những người trẻ tuổi như thanh thiếu niên cũng có thể mắc chứng bệnh này.

Người trẻ có thể bị rối loạn giấc ngủ hay không? 1

Rối loạn giấc ngủ ở người trẻ tuổi

Rối loạn giấc ngủ gây ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng sống của người trẻ như: tâm lý mất thăng bằng, khẩu vị kém, hiệu suất công việc giảm sút, hay quên, lo âu, trầm cảm, dễ cáu gắt… Bên cạnh đó, mất ngủ có thể dẫn đến một loạt các hậu quả sức khỏe nguy hiểm như: tăng nguy cơ tăng huyết áp, đái tháo đường, béo phì, nhồi máu cơ tim, đột quỵ, trầm cảm, lo âu, động kinh…

Nguyên nhân dẫn đến rối loạn giấc ngủ ở người trẻ tuổi

+ Tâm lý lo âu, phiền muộn: Các trục trặc trong các mối quan hệ xã hội, bạn bè, tình cảm… cũng như những áp lực trong công việc, học hành chính là những tác nhân gây mất ngủ, rối loạn giấc ngủ ở người trẻ tuổi.

+Công nghệ: người trẻ có thói quen sử dụng máy tính, điện thoại… trước giờ đi ngủ. Sóng điện thoại, máy tính chính là nguyên nhân gây hại cho hệ thần kinh, nhức mỏi mắt… dẫn tới mất ngủ, khó ngủ.

Người trẻ có thể bị rối loạn giấc ngủ hay không? 2

Áp lực công việc là 1 trong những nguyên nhân dẫn đến rối loạn giấc ngủ

+Áp lực trong công việc, học tập: Công việc và học tập nhiều khiến người trẻ chịu nhiều áp lực và căng thẳng. Sự căng thẳng này khiến đầu óc luôn phải suy nghĩ cũng là ảnh hưởng đến giấc ngủ của người trẻ.

+ Sử dụng các loại đồ uống có chứa chất kích thích: Các loại đồ uống có ga, rượu bia, coffee là những loại đồ uống có chứa chất cafein, đây là chất có tác dụng ức chế và làm giảm buồn ngủ. Do đó nếu sử dụng thường xuyên đồng hồ sinh học trong cơ thể của những người trẻ sẽ bị đảo lộn và gây rối loạn mất ngủ.

Ngoài ra nếu các bạn bị mắc căn bệnh này thì hãy đến khám bác sĩ ngay để có cách chữa bệnh rối loạn giấc ngủ phù hợp nhé.

Biện pháp khắc phục tình trạng khó ngủ ở người trẻ tuổi

+ Tạo không gian phòng ngủ hợp lí: môi trường phòng ngủ cần thật sự yên tĩnh, ánh sáng và nhiệt độ phù hợp cho giấc ngủ, loại bỏ các stress hàng ngày trong cuộc sống, phòng ngủ cần được dọn dẹp, giặt vỏ gối, ga đệm thường xuyên để người trẻ có thể hạn chế tối đa chứng rối loạn giấc ngủ.

Người trẻ có thể bị rối loạn giấc ngủ hay không? 3

Nên tắm nước ấm trước khi ngủ

+ Duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh: người trẻ không nên ăn quá no trước khi đi ngủ, bên cạnh đó có thể tắm nước ấm trước khi ngủ để vừa thư giãn vừa giúp giấc ngủ sâu hơn.

+ Nếu rối loạn giấc ngủ ở thanh niên xuất phát từ các vấn đề về tâm lý thì cách tốt nhất là giải quyết nhanh chóng vấn đề khiến bạn cảm thấy lo lắng, muộn phiền. Ví dụ: mâu thuẫn với người thân thì bạn nên sắp xếp cuộc gặp trực tiếp để giải quyết triệt để mọi mâu thuẫn cũng như hiểu lầm.

+ Các bạn cũng cần chú ý sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi khoa học, cần loại bỏ thói quen mang công việc lên giường để làm trước khi đi ngủ hoặc sử dụng máy tính, điện thoại liên tục trong nhiều giờ, nhất là vào ban đêm. Ngoài ra, bạn cũng nên tập cho mình thói quen ngủ và thức dậy đúng giờ, nên đi ngủ trong khoảng từ 22-23h và thức dậy trong vòng từ 5-7h buổi sáng.

+ Đặc biệt cần hạn chế đối đa việc sử dụng các loại đồ uống có chứa cafein như: coffee, thuốc lá, bia rượu và các đồ uống có ga để tránh gây ảnh hưởng xấu, làm rối loạn giấc ngủ của bạn.

+ Sau khi đã áp dụng các biện pháp trên mà tình trạng mất ngủ vẫn không thuyên giảm bạn nên đi khám để được chuẩn đoán, tư vấn hướng điều trị phù hợp. Tuyệt đối không tự ý sử dụng các loại thuốc an thần hoặc kích thích giấc ngủ, nhằm tránh gây ra những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Xem thêm :

Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng